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2018年01月31日

光療法は、ひきこもり・不登校に効果的

 ひきこもりの子は、日中の太陽を浴びていない為、ホルモンの分泌や体温などのリズムを整える体内時計が乱れ睡眠障害を起こしやすい。

天気がいい日は、出来るだけ、朝もしくは、日中外に出て、1時間程度光を浴びるのが一番有効である。

外に出るのが辛い場合は、部屋の窓を開け1時間程度、窓際で過ごすだけでも良い。

また、最近は、かなり明るい照明が出回っているが、夜の照明が明るすぎるのは、瞳孔が縮小するので不眠の原因にもなるので避けたほうが良い。

蛍光灯は、長時間当てることでイライラやストレスを生じやすくなる。

朝は、なるべく顔に明るい光があたるように、ベッドの位置を変え、カーテンの閉め方にも工夫が必要である。

これにより、朝の憂鬱感が減少していく。又、外に出ることも、窓を開けることもいやがる子には、人工光を利用する方法がある。

熊本大病院では、2005年2月に人工光を全身照射できる治療室を3部屋設置。

不登校・軽度のひきこもりの成人10人を1ヶ月入院させ光療法で治療したところ、全員が一定時間に起床・就寝し、よく眠れるようになり、思考力も改善し、体内時計をつかさどる遺伝子の働きも正常化したことを確認した。

高照度光照射装置には、ブライトライト、トラベライト、サンレイ、イージーウェイク、サンライズクロック、トルーライトなどがあり、朝の太陽の光に匹敵する10000ルクスの明るさと、太陽光に近いスペクトルを持つ。

人の睡眠・覚醒リズムは、体内時計によって調節されている。

その時計の周期は25時間で1時間程度長いことが知られている。そのため人は、外界の明暗、温度、湿度、振動、騒音、匂いなどの家庭や社会の環境、規則正しい食生活、通学・通勤などを無意識に利用し時間的変化を感知して、体内時計を24時間のリズムに合わせているのである。

なお、高照度光照射装置は、通信販売で手にいれることができる。


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 2018年2月10日(土)宇都宮
   「児童心理カウンセラー養成講座」

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投稿者 yasukawa : 08:08

2018年01月30日

心のバランスを取る方法


 人の心は、6歳までに作られる。ストレスをためやすい子は不登校になりやすい。

たとえば、ビニールハウスで育った草花は、外界の冷たい空気や雨、風に弱く、たちまちだめになってしまう。同じように人の心も、保護され過ぎるとたくましさを失い、ストレスに対して免疫が出来ない。ちょっとしたストレスにも耐えられなくなる。

また両親の性格も大きく影響する。
 責任感が強くまじめすぎる、「こうすべきだ」「こうでなければならない」と言う厳格すぎる親に育てられた場合、内気で大人しい性格に子どもは、なってしまう。
消極的で近所との交流もない親に育てられた場合、子どもは、不登校になりやすい性格になってしまう。

 性格を改善していくためには、リラクセーション法、自律訓練法、改善暗示【イメージトレーニング】が有効である。ここでは、改善暗示について触れておく。

 改善暗示とは、自分の性格のマイナス部分をプラスに変えていく暗示である。人は、考え方が変わるだけで、大きく人生が変わる。タイプ別に分け解説していく。

☆努力・忍耐が苦手な人・・・自分に厳しくなりきれず目標が達成できなかったり、仕事や勉強に挫折するだけで、ストレスをため、まわりから、無責任、いい加減、怠け者とみられ、そえも大きなストレスとなる。このような人は、繰り返し、自分に欠けていること、なりたい自分を思い浮かべ、声をだして5分間唱える。

・「私は、失敗や挫折を恐れない」「私は自分で決めたことは最後までやり通す」「私は、意欲的に行動する」「私は積極的に行動する」「私は現実から逃げない」と言うような言葉を繰り返し唱えると良い。

☆「こうあるべきだ」「こうしなければならない」と自分にも他人にも要求が強い人・・・自分が思い描く自分になれないときに一番ストレスをためやすい。このような人は、と同様の方法で、次のようなことを唱えると良い。

・「私は楽観的に物事を考え、ベストをつくせば、結果はまったく気にしない」「私の心は、空のように広い」「私は人の欠点を許す大きな心を持っている。」「私は人の苦しみや悲しみを受け止めることが出来る。」

まわりからどう思われているかを気にしすぎ「いい子」と思われたくて自分を押さえ込んでしまうタイプの人・・・

・「私の人生、人の目はまったく気にならない、伸び伸び行動できる」「これからは、自分の気持ちや感情を素直に表現できる」「私は自分が大好きだ」と繰り返し唱えると良い。

☆わがまま、自分勝手、気分屋、周りとの衝突が多い人・・・

・「私は心を開いて人と接することが出来る」「私は、人の心を理解しようと理解する」
「私は、周りの人に感謝する」と繰り返し唱えると良い。

改善暗示が終わると、日常世界に戻る。次のような手順で自分の心に言い聞かせる。

1「さあ、3つかぞえて、気持ちよく目覚めるぞ。」
2「ひとつ、体全体に力がみなぎってきた。」
3「ふたつ、目の前が明るい。頭もすっきりした。体も軽い。気持ちよく目覚めるぞ。」
4「みっつ、はい、目覚めた。」
こころの中で語りかけ目を開ける。目を開けてもすぐには立ち上がらず、大きく伸びをして、1〜2分休んでから立ち上がるとよい。寝る前であれば、改善暗示が終わるとそのまま寝てよい。心身がリラックスしているのでグッスリ寝れる。
体臭恐怖や醜形恐怖の人は、エゴグラムをやるとAC(適応させる子どもの心)が極端に高い。このような人は、次のようなことを唱える。「人とリラックスして話が出来る」「乗り物でもまったくにおいが気にならない」「隣の人と平気で話しが出来る」など【このようなイメージがすんなり浮かぶようになると現実は変わる。】また、私は自分の長所に目に向け伸ばしていく。「私は自分が大好きだ。」など、自分の価値を見出す改善暗示もあわせてかけていく。改善暗示は、毎日繰り返し行うことにより、必ず、前向きに物事が考えられるようになり、ストレスがたまりにくくなり、体調も良くなる。リラクゼーション法と合わせて是非、実行してもらいたい。


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2018年01月29日

強迫症状を治すには?

 強迫症状とは、何度も手洗いをしたり、戸締り、ガスの栓をちゃんと締めているかを必要以上に、ジーッ見たり、何度も指を差し確認したり、何度も同じところを読んだり、書いたり、幸運、不運な数字に過剰にこだわったり、何度も物を置きなおし、きちんとした位置になっているか何度も確かめたり、物を捨てずに溜め込んだりする症状をいう。

また、運転をしていて石ころを踏んでも、「誰かをひいたのでは」と気になり、何度も道路を確かめないと気がすまない人もいる。強迫症状は麻薬のようなもので、その行為をしているときだけ、安心感があるが、だんだんその行為は、エスカレートしていく。

最初は、少ない回数でも不安は下がっていたが、やっているうちに回数がだんだん増えていき、身動きができなくなったり、精神的におかしくなるケースも多い。

強迫症状を治すには、認知行動療法と薬物療法の併用が効果的である。

人の不安は時がたてば、必ず、薄れていく。

例えば、失恋を例にあげても、別れたその日は、パニック状態になっていたとしても、時がたてば、まったく気にならなくなったり、我慢できるようになっている。

強迫症状の治療は、これまで、避けていたことにあえて立ち向かい、不安であっても今までしてきた強迫行為は、絶対にしないことから始まる。

かなりの苦痛と不安を伴い一時的に不安と苦痛がピークに達するが、ピークを過ぎると少しずつ安定してくる。

これは、中途半端にやらないことが大切である。また、かなりの苦痛と不安を伴う為、薬物療法との併用が望ましい場合もある。クロミプラミンとSSRIは、日本で許可を受けている強迫性障害の治療薬である。

強度の強迫症状は薬物療法だけで治ることはないので、認知行動療法を取り入れた精神科に入院して徹底してやっていくことが、一番よいと思われる。

もしくは、実績のある心理カウンセラーのもとで徹底してやっていくことが必要である。大事なことは、少し良くなったからと途中で止めたり、中途半端に行わないことだ。

不安が完全に下がるまで続けることが大切だ。中途半端なことをやると必ず悪化してしまう。

どんなによい治療法でも使い方を誤まると症状は、より悪化してしまうので、必ず、専門家の指示をうけながら対処していくことをすすめる。


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2018年01月28日

本日の講演:特別教育講座「児童心理カウンセラー養成講座」【長崎県】

 テーマ:「児童心理カウンセラー養成講座」

 会場:長崎市民会館

 対象:教育関係者等

 主催:全国webカウンセリング協議会


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2018年01月27日

本日の講演:特別教育講座「児童心理カウンセラー養成講座」【福岡県】

 テーマ:「児童心理カウンセラー養成講座」

 会場:福岡商工会議所

 対象:教育関係者等

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2018年01月26日

退行

 発達段階のある時点で満たされないものがあり、その時点に戻ろうとする。

発達段階のその時点に「固着」していると言える。

主に生後15〜24ヶ月の練習期という段階で乗り越えられなかった分離不安が心にこぶりついているために、精神的なストレスに遭遇したりすると一気に、この段階へと退行してしまいます。重症の人の場合、赤ちゃんがえりの退行が、症状そのものとなって表れている。

退行することで精神のバランスを保っている。赤ん坊のように抱いてもらいたいという願望が性的な行動となって表れる。

トイレットトレーニングで失敗を重ね、親にしかられ、恥かしい思いをしたことでSMの世界、羞恥プレイなどと言ったことに快感を見出す。

トイレットトレーニングを失敗したことにより処罰が強すぎると、排泄への強い抑制が働く、ケチな節約家になったりする一面もある。


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2018年01月25日

ADHD(注意欠陥多動性障害)


 脳の仕組みや動きの微妙な障害を原因とすると言われ、注意集中困難(他のことに気をとられ、課題が長続きしない。)

衝動性(遊びなどの順番を待つことが出来ない。トラブルのもと)

学習(アンバランスな知的発達。鋭い感性や実行力を持つ人もいる)

性格(人なつっこくて親しみやすい。意外と臆病で不安が高い。過活動不注意衝動性の3分野の症状が現れるものを言う。)


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2018年01月24日

LD(学習障害)


 基本的には、全般的な知的発達に遅れはないが、聞く・話す・読む・計算する。

など特定のものの習得が著しく困難を示す。

まわりの状況や人の気持ちを理解出来にくく、友達と上手に付き合うことが困難。その原因として、中枢神経に機能障害があると推定されている。


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投稿者 yasukawa : 08:43

2018年01月23日

本日の講演:名寄市教育センター【北海道】

 テーマ:不登校の対応について

  対象:一般の方

  主催:名寄市教育センター


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2018年01月22日

アダルトチルドレン行動の問題点

 漠然とした不安・・・何をしても満たされない。自分の存在価値への疑問、自己否定、意味もなく、いつも不安を抱えている。

 人間関係・・・DV(ドメスティック バイオレンス)などの暴力的な環境から抜けられない。見捨てられる不安から相手にしがみつき、その結果関係を崩壊させる

親と同類の依存(アルコール依存等)を持ったパートナーを選びやすい。YES、NOをはっきり言えず相手につけ込まれる。

「無理をして頑張ること」に生きがいを感じている。自分を追い詰めるほ どに何かに努力しても満たされず、成果をもたらしても、一時のゴールであり、次のゴールを目指して頑張り続ける。自分を犠牲にしても相手に奉仕し自分を甘やかしてあげることが出来ない。「楽しみ」でさえ罪悪感を伴う。


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2018年01月20日

本日の講演:特別教育講座「児童心理カウンセラー養成講座」【神奈川県】

 テーマ:「児童心理カウンセラー養成講座」

 会場:第一学院高等学校 横浜キャンパス

 対象:教育関係者等

 主催:全国webカウンセリング協議会


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2018年01月19日

本日の講演:山形県村山地区生徒指導協議会【山形県】

 テーマ:スマホ時代の子どもと向き合う

  対象:職員の方

  主催:山形県村山地区生徒指導協議会


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2018年01月18日

アダルトチルドレン

 傷ついた心を持ったまま大人になった人。家族内トラウマの後遺症。アルコール依存症の親から、暴力を振るわれるなどの虐待を受けたり、現場を目撃するなどの辛い体験をした子が大人になって心の傷のために苦しむ人たちを総じてA.Cと言う。

 自分を受け入れられない。「あるがままの自分」を受け入れられず、誰かに必要とされる時に自分の存在が確認できる。漠然とした不安のため自分を追い立てるように努力し、常に、自己否定感がある。「生まれてきて良かったのだろうか?」と自分を大切な存在に思えない。

 自分の欲求がわからない。周囲の期待や要求に反心して行動してきた為、自分の欲求や感情がわからない。自分と相手の境界が認識できず、相手の望むことを自分の要求のように感じる。

 本当の自分を主張できない。主張することで相手の拒否を恐れ、自分の欲求を主張出来ない。相手の要求に、NOと言えなかったり、逆に相手を威圧的にコントロールしようとしたりする。


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2018年01月17日

PTSD(心的外傷後ストレス障害)

 心的外傷(トラウマ)を受けるような体験をした人が、その体験が心の中に侵入してきて、それを原因として発病する病気のこと。

事故による負傷、戦争などの恐ろしい出来事、不可抵力とされる自然災害などに引き続いて、フラッシュバック(再体験)がおこる。

これを生み出す、ストレスの原因は、人に著しい苦痛を与えるものであり、それを体験すると通常、強烈な不安や恐怖、無力感が生じてくる。と言われている。


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2018年01月16日

トラウマ

 活上のある体験を原因とする重い心の傷。精神的な外傷であり、一般に「心的外傷」と言われている。

震災、交通事故、レイプ、児童虐待といった、自からの処理能力を超えるような強烈な体験をした場合、心は、その体験から身を守るために、それを瞬間的に冷凍してしまう機能を持っている。

それにより、「とりあえず、ひとかたまり」として、心の他の領域におさめられる。

「瞬間的に冷凍された状態」は鮮度を変えることなく保たれている。

しかし、何らかの理由で冷凍されていた体験が解けた場合、非常に生々しい形で心の中に侵入してくる。


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2018年01月15日

過呼吸

 緊張や不安、恐怖、過度のストレス等、感情の高まりで、発作的に呼吸を早く繰り返してしまう。

その結果、血液中の炭酸ガス(二酸化炭素)が極端に減って、血液がアルカリ性になり、筋肉や神経に異常をきたす。

うまく呼吸できず、時には、四肢が硬直し、失神することもある。

1度おこすと、何度も繰り返すことが多い。

 対処法 ペーパーバック法(紙袋を口にあて呼吸させる方法)、抗不安薬、息をコントロールして深呼吸する。

根本的には原因となる不安や恐怖、ストレスを取り除かなければ治らない。

脳の病気であるパニック障害の人にとっては、炭酸ガスはパニックを引き起こすもとになってしまうため、ペーパーバック法を行うのは大変危険である。


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2018年01月13日

本日の講演:京都府PTA協議会【京都府】


 テーマ:インターネット利用の注意点

  対象:PTA会員の方

  主催:京都府PTA協議会


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2018年01月12日

摂食障害


 19世紀後半に英、仏で注目され近年増えてきた病気で、青年期の女性に発生が多い病気。

摂食障害には、主に神経性無食欲症(拒食)と神経性過食症の2つの病態がある。

拒食・・・食欲がなくなり、内分泌異常などの身体的変調がある。
 どんなにやせていても自分が異常だとは認めない神経症状の出現を助長することにより、より食欲がなくなるという悪循環になる。

過食症・・・「気晴らし食い」と呼ばれる過食行動を頻繁に繰り返す。
 過食直後に嘔吐あるいは、下剤を乱用する浄化行動が見られる。
 無気力、抑うつ的治療を求める傾向がある。
 (自分が異常だと自覚している。)

 拒食症と過食症は、全く別の疾患ではなく、相互に移行したり重複したりするような病気であり、その患者は、非常に多様で病像も複雑である。


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次回は横浜にて特別教育講座を開催致します。
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 お問い合わせ先:全国webカウンセリング協議会

 2018年1月20日(土)横浜
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投稿者 yasukawa : 08:06

2018年01月11日

パニック障害

 人は危険を感じると心臓は、高鳴り、息は速くなるといった正常な反応ですが、パニック障害は、危機でないのに、脳が幻の危機を感知してパニック発作が起こる病気。

発作の時は、息苦しくなって、心臓が速く打ち、胸が痛くなるなどの症状が急に出てくる。

 汗が激しく出たり、体が震えたりする。病院で心電図の検査をすると何の異常も出ない。

典型的なパニック発作は、怖い感じがするが、もともと人間の正常な反応が急にあらわれたものだから危険は、まったくない。

電車などで、非常に強い死の不安、恐怖によって卒倒することもある。

人ごみの中、家でひとりでいるときなど、いつも決まった場所で起こる人もいる。

ひきこもりになる傾向がある。


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投稿者 yasukawa : 08:05

2018年01月10日

不安神経症の2つのパターン


2015年04月07日

漠然と何か悪いことが起こるのではないか。と不安になり、考えれば、考える程
不安になる(予期不安)そうした不安の対象が時と共に少しずつ全般的に慢性の不安状態になる。

急性の場合は、動悸、冷や汗、恐怖感が生じるもので、発作的に繰り返す場合もある。パニック障害に分類されている。そうした不安発作に襲われた結果、また発作が起こるのではないか。と言う予期不安が起こったり、発作が起こりそうな場所を怖がり避けるという恐怖性の状態になることもある。また、いままで関係のなかったことまで不安に思えてくるなど慢性の不安状態が続くようになる。

投稿者 yasukawa : 08:03

2018年01月09日

強迫症状


 自分の思いに反して不合理な考えが、繰り返し浮かんできたり、ある行動を繰り返しとらざるを得ない状態になる。

これらのことは、軽いレベルでは、皆が経験している。

しかし、このような強迫症状(強迫行為、強迫観念、強迫衝動)によって、生活していくのに難しくなってしまうと、病気として治療しなければならない。


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投稿者 yasukawa : 08:09

2018年01月05日

統合失調症


 脳をはじめとする神経系の病気。脳の機能がまったく駄目になったり、人間性が失われる病気ではない。

日本では、精神科入院患者の中では、約6割を占める。

10代後半から発症することがある。

幻聴があり、想像できないような妄想をすることがある。

テレビニュースで自分のことを放送している。アナウンサーが自分に合図しているなど。

病気になったことへの劣等感・ひけめ・自信喪失など、こころが萎縮している。ストレスに弱い。心が優しく、純粋で正直、隠し事が出来ない、真面目、小心で思いやりのある人がかかりやすい。

20代が一番多い.40代になってから統合失調症になることはまずない。


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投稿者 yasukawa : 08:04